Jerry Li 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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103.1 km | 03:46:19 | 27.3 km/h

DIZO-2017 噶瑪蘭 100 追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'32")

00:12'32" (+04'12")

00:23'11" (+05'12")

10 km

(00:23'11")

00:10'39" (+02'19")

15 km

(00:33'06")

00:09'55" (+01'35")

00:20'26" (+02'27")

20 km

(00:43'37")

00:10'31" (+02'11")

25 km

(00:54'05")

00:10'28" (+02'08")

00:22'36" (+04'37")

30 km

(01:06'13")

00:12'08" (+03'48")

35 km

(01:28'01")

00:21'48" (+13'28")

00:36'35" (+18'36")

40 km

(01:42'48")

00:14'47" (+06'27")

45 km

(02:02'27")

00:19'39" (+11'19")

00:32'12" (+14'13")

50 km

(02:15'00")

00:12'33" (+04'13")

55 km

(02:26'07")

00:11'07" (+02'47")

00:22'42" (+04'43")

60 km

(02:37'42")

00:11'35" (+03'15")

65 km

(02:47'21")

00:09'39" (+01'19")

00:17'59"

70 km

(02:55'41")

00:08'20"

75 km

(03:06'09")

00:10'28" (+02'08")

00:20'23" (+02'24")

80 km

(03:16'04")

00:09'55" (+01'35")

85 km

(03:30'30")

00:14'26" (+06'06")

00:25'35" (+07'36")

90 km

(03:41'39")

00:11'09" (+02'49")

95 km

(03:52'48")

00:11'09" (+02'49")

00:25'17" (+07'18")

100 km

(04:06'56")

00:14'08" (+05'48")

Finish

(03:46:19)

日期: 2017-04-23 07:07 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2789 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-10.65)

5000 / 5000

2

10'28"

(22'18")

28.80 (-7.20)

5000 / 10000

3

09'54"

(32'13")

30.51 (-5.49)

5000 / 15000

4

10'30"

(42'43")

28.57 (-7.43)

5000 / 20000

5

10'28"

(53'12")

28.80 (-7.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 練車

賽後評分: 有進步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 379.96 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

林富田, 威諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.4 %
2	26.5	-0.6 %
3	22.4	1.7 %
4	32.7	-0.4 %
5	30.0	1.0 %
6	26.5	-0.4 %
7	32.1	-0.2 %
8	26.7	-0.3 %
9	32.7	1.0 %
10	24.7	-0.6 %
11	31.6	-0.2 %
12	30.0	-0.2 %
13	31.9	1.0 %
14	32.7	-0.2 %
15	26.1	-0.2 %
16	33.0	0.0 %
17	29.5	2.0 %
18	28.8	-0.3 %
19	27.7	-0.6 %
20	24.8	1.0 %
21	30.5	1.0 %
22	30.8	0.0 %
23	28.8	1.0 %
24	25.5	1.0 %
25	28.3	1.0 %
26	27.3	1.7 %
27	27.3	-0.9 %
28	26.5	1.2 %
29	18.8	1.0 %
30	26.3	1.0 %
31	22.2	1.0 %
32	5.4	1.8 %
33	21.8	1.3 %
34	22.9	1.2 %
35	23.7	1.2 %
36	18.8	1.5 %
37	23.5	1.2 %
38	18.5	1.3 %
39	20.7	1.7 %
40	20.8	1.6 %
41	20.0	1.6 %
42	21.7	2.0 %
43	21.7	3.0 %
44	24.3	4.0 %
45	6.9	1.9 %
46	25.2	3.6 %
47	18.5	3.3 %
48	18.8	6.0 %
49	29.8	-0.9 %
50	35.0	-2.2 %
51	31.9	-1.1 %
52	35.6	-1.0 %
53	21.6	2.4 %
54	25.4	-0.8 %
55	25.0	1.8 %
56	31.0	-1.0 %
57	14.6	4.7 %
58	35.6	-3.0 %
59	31.3	-5.7 %
60	31.0	-1.1 %
61	36.0	-1.5 %
62	30.0	-1.4 %
63	24.3	-0.8 %
64	28.8	-0.8 %
65	41.9	-1.0 %
66	39.1	-1.0 %
67	37.1	-1.0 %
68	34.6	-0.8 %
69	37.1	-0.8 %
70	32.7	-0.7 %
71	33.0	-0.6 %
72	21.4	-0.8 %
73	32.7	-0.6 %
74	32.1	1.7 %
75	27.9	-0.5 %
76	32.4	-0.2 %
77	28.1	-0.8 %
78	33.3	-0.1 %
79	27.3	-0.1 %
80	31.0	-0.1 %
81	27.5	0.0 %
82	9.8	1.2 %
83	27.1	1.7 %
84	30.5	-0.6 %
85	31.0	1.0 %
86	27.1	1.0 %
87	29.3	-0.1 %
88	27.7	-0.1 %
89	22.8	-0.3 %
90	28.8	1.0 %
91	29.3	-0.2 %
92	27.3	-0.1 %
93	24.8	0.0 %
94	27.3	1.0 %
95	26.3	-0.4 %
96	25.7	-0.2 %
97	24.5	1.0 %
98	19.3	-0.5 %
99	20.8	1.2 %
100	17.9	1.0 %
100.0	25.7	0.0 %

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