鄭貓彬 2017/04/23 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第9馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:39:13
總名次	232 / 500
分組名次	80 / 160
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'28" (+01'32")

15 km

(01:37'27")

00:34'03" (+03'07")

01:06'29" (+03'05")

20 km

(02:09'53")

00:32'26" (+01'30")

25 km

(02:42'05")

00:32'12" (+01'16")

01:06'02" (+02'38")

30 km

(03:15'55")

00:33'50" (+02'54")

35 km

(03:50'57")

00:35'02" (+04'06")

01:12'48" (+09'24")

40 km

(04:28'43")

00:37'46" (+06'50")

Finish

(04:39:13)

日期: 2017-04-23 06:00 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:03'23"

(01:03'23")

06'20"

10000 / 10000

01:06'29"

(02:09'52")

06'38" (+00'18")

10000 / 20000

01:05'57"

(03:15'50")

06'35" (+00'15")

10000 / 30000

01:12'52"

(04:28'42")

07'17" (+00'57")

10000 / 40000

11'07"

(04:39'50")

06'44" (+00'24")

1649 / 41649

好天氣

賽前宣言: 全馬烤肉看看～

賽後評分: 就....成績居然給五公里的完賽證明~~~說是紙不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林尹雅, David Huang 和其他 13 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Jeff Chang 恭喜完賽！很穩喔

2017-04-23 20:57 ·

1 個人推

Chiu Tsai-Yun 班長～恭喜完賽！

2017-04-23 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	06'37"	00:24'44"
5	06'12"	00:30'56"
6	06'06"	00:37'02"
7	06'47"	00:43'49"
8	06'15"	00:50'04"
9	06'58"	00:57'02"
10	06'22"	01:03'24"
11	07'22"	01:10'46"
12	06'31"	01:17'17"
13	06'39"	01:23'56"
14	06'54"	01:30'50"
15	06'37"	01:37'27"
16	06'43"	01:44'10"
17	06'11"	01:50'21"
18	06'15"	01:56'36"
19	07'07"	02:03'43"
20	06'10"	02:09'53"
21	06'13"	02:16'06"
22	06'42"	02:22'48"
23	06'00"	02:28'48"
24	07'09"	02:35'57"
25	06'08"	02:42'05"
26	07'10"	02:49'15"
27	06'13"	02:55'28"
28	07'26"	03:02'54"
29	06'26"	03:09'20"
30	06'35"	03:15'55"
31	07'47"	03:23'42"
32	06'20"	03:30'02"
33	07'59"	03:38'01"
34	06'38"	03:44'39"
35	06'18"	03:50'57"
36	06'36"	03:57'33"
37	08'43"	04:06'16"
38	07'52"	04:14'08"
39	07'29"	04:21'37"
40	07'06"	04:28'43"
41	06'48"	04:35'31"
41.6	06'38"	04:39'50"