陳議春 2017/04/23 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第26半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'31")

00:57'12" (+04'17")

10 km

(00:57'12")

00:27'48" (+01'55")

15 km

(01:24'14")

00:27'02" (+01'09")

00:52'55"

20 km

(01:50'07")

00:25'53"

Finish

(01:53:47)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 麻豆首府大學 - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'36")

1000 / 1000

06'02"

(12'39")

06'02" (+01'01")

1000 / 2000

05'26"

(18'06")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

05'50"

(23'56")

05'50" (+00'49")

1000 / 4000

05'27"

(29'23")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

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台南

陳議春

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 烏啦啦和其他 13 人說推

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Joe 恭喜破2

2017-04-23 10:53 ·

林老師恭喜完賽

2017-04-23 14:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'02"	00:12'40"
3	05'26"	00:18'06"
4	05'51"	00:23'57"
5	05'27"	00:29'24"
6	05'30"	00:34'54"
7	05'34"	00:40'28"
8	05'33"	00:46'01"
9	05'50"	00:51'51"
10	05'21"	00:57'12"
11	06'07"	01:03'19"
12	05'11"	01:08'30"
13	05'02"	01:13'32"
14	05'35"	01:19'07"
15	05'07"	01:24'14"
16	05'27"	01:29'41"
17	05'05"	01:34'46"
18	05'14"	01:40'00"
19	05'05"	01:45'05"
20	05'02"	01:50'07"
20.8	04'28"	01:53'48"