程幻幻 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 05:20:20 | 07:35/km | 第55馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:20:20
總名次	266 / 772
分組名次	1 / 2
平均速度	07:35/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+08'26")

01:20'18" (+20'19")

10 km

(01:20'18")

00:43'17" (+14'42")

15 km

(01:51'42")

00:31'24" (+02'49")

00:59'59"

20 km

(02:20'17")

00:28'35"

25 km

(03:01'28")

00:41'11" (+12'36")

01:38'00" (+38'01")

30 km

(03:58'17")

00:56'49" (+28'14")

35 km

(04:36'03")

00:37'46" (+09'11")

01:08'07" (+08'08")

40 km

(05:06'24")

00:30'21" (+01'46")

Finish

(05:20:20)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1241 m - 地點: 台北市外雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 2369 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

基隆

程幻幻

·

賽後評分: 路稍陡餘佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.96 km

adidas adizero adios 7.0/25.0 累積 : 1249.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳教官, 程偉修和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'40"	00:14'25"
3	07'06"	00:21'31"
4	07'21"	00:28'52"
5	08'09"	00:37'01"
6	06'49"	00:43'50"
7	08'22"	00:52'12"
8	10'28"	01:02'40"
9	08'41"	01:11'21"
10	08'57"	01:20'18"
11	08'31"	01:28'49"
12	06'41"	01:35'30"
13	05'29"	01:40'59"
14	05'12"	01:46'11"
15	05'31"	01:51'42"
16	05'23"	01:57'05"
17	05'30"	02:02'35"
18	06'04"	02:08'39"
19	05'24"	02:14'03"
20	06'14"	02:20'17"
21	06'59"	02:27'16"
22	06'55"	02:34'11"
23	08'13"	02:42'24"
24	09'27"	02:51'51"
25	09'37"	03:01'28"
26	10'05"	03:11'33"
27	09'56"	03:21'29"
28	11'28"	03:32'57"
29	12'59"	03:45'56"
30	12'21"	03:58'17"
31	12'09"	04:10'26"
32	07'11"	04:17'37"
33	06'48"	04:24'25"
34	05'56"	04:30'21"
35	05'42"	04:36'03"
36	05'56"	04:41'59"
37	05'50"	04:47'49"
38	07'14"	04:55'03"
39	05'45"	05:00'48"
40	05'36"	05:06'24"
41	05'05"	05:11'29"
42	05'04"	05:16'33"
42.5	08'08"	05:20'26"

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成績 : 01:07:05

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