阿助 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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10.5 km | 00:52:33 | 04:59/km

日期: 2017-04-18 17:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 10058 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 04'25" / 04'17" / 04'17" / 04'29" / 04'48" / 06'21" / 05'07" / 05'16" / 05'23" / 05'19" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rich Ou, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'17"	00:08'42"
3	04'17"	00:12'59"
4	04'29"	00:17'28"
5	04'48"	00:22'16"
6	06'21"	00:28'37"
7	05'07"	00:33'44"
8	05'16"	00:39'00"
9	05'23"	00:44'23"
10	05'19"	00:49'42"
10.5	05'14"	00:52'33"

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