Simon Li 2017/04/16 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Simon Li

全馬 | 05:00:17 | 07:06/km | 第36馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:00:17
總名次	190 / 772
分組名次	25 / 83
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+09'19")

01:10'01" (+17'54")

10 km

(01:10'01")

00:35'34" (+10'26")

15 km

(01:37'00")

00:26'59" (+01'51")

00:52'07"

20 km

(02:02'08")

00:25'08"

25 km

(02:41'03")

00:38'55" (+13'47")

01:32'55" (+40'48")

30 km

(03:35'03")

00:54'00" (+28'52")

35 km

(04:09'11")

00:34'08" (+09'00")

01:09'14" (+17'07")

40 km

(04:44'17")

00:35'06" (+09'58")

Finish

(05:00:17)

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 1268 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'39")

1000 / 1000

07'22"

(14'29")

07'22" (+02'55")

1000 / 2000

06'31"

(21'01")

06'31" (+02'04")

1000 / 3000

06'21"

(27'22")

06'21" (+01'54")

1000 / 4000

07'04"

(34'26")

07'04" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

有快往生的fu...

賽後評分: 很有挑戰性的一場賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.20 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 2797.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, Hank Tsai 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

David Chiu 恭喜完賽！

2017-04-17 10:00 ·

1 個人推

薛武忠 Simon兄跑山很強的,哪會^^

2017-05-01 23:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'23"	00:14'29"
3	06'32"	00:21'01"
4	06'21"	00:27'22"
5	07'05"	00:34'27"
6	06'15"	00:40'42"
7	07'16"	00:47'58"
8	07'47"	00:55'45"
9	07'02"	01:02'47"
10	07'14"	01:10'01"
11	06'32"	01:16'33"
12	06'03"	01:22'36"
13	05'00"	01:27'36"
14	04'54"	01:32'30"
15	04'30"	01:37'00"
16	04'28"	01:41'28"
17	05'12"	01:46'40"
18	05'09"	01:51'49"
19	04'49"	01:56'38"
20	05'30"	02:02'08"
21	06'36"	02:08'44"
22	06'56"	02:15'40"
23	07'38"	02:23'18"
24	09'30"	02:32'48"
25	08'15"	02:41'03"
26	09'55"	02:50'58"
27	10'51"	03:01'49"
28	11'00"	03:12'49"
29	11'32"	03:24'21"
30	10'42"	03:35'03"
31	09'41"	03:44'44"
32	06'41"	03:51'25"
33	05'57"	03:57'22"
34	05'09"	04:02'31"
35	06'40"	04:09'11"
36	06'02"	04:15'13"
37	07'46"	04:22'59"
38	08'05"	04:31'04"
39	06'47"	04:37'51"
40	06'26"	04:44'17"
41	07'44"	04:52'01"
42	07'41"	04:59'42"
42.1	04'22"	05:00'18"