Allen Lee 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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全馬 | 05:25:14 | 07:42/km | 第26馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:25:14
總名次	286 / 772
分組名次	53 / 108
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+07'49")

01:19'55" (+17'45")

10 km

(01:19'55")

00:43'11" (+14'16")

15 km

(01:53'10")

00:33'15" (+04'20")

01:02'10"

20 km

(02:22'05")

00:28'55"

25 km

(03:01'35")

00:39'30" (+10'35")

01:35'29" (+33'19")

30 km

(03:57'34")

00:55'59" (+27'04")

35 km

(04:36'45")

00:39'11" (+10'16")

01:13'17" (+11'07")

40 km

(05:10'51")

00:34'06" (+05'11")

Finish

(05:25:14)

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 1271 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'18"

(13'58")

07'18" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'48")

06'49" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'01")

07'13" (+02'15")

1000 / 4000

5

08'42"

(36'43")

08'42" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 賽道挑戰高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.65 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'18"	00:13'59"
3	06'50"	00:20'49"
4	07'13"	00:28'02"
5	08'42"	00:36'44"
6	07'26"	00:44'10"
7	08'23"	00:52'33"
8	09'57"	01:02'30"
9	08'39"	01:11'09"
10	08'46"	01:19'55"
11	07'23"	01:27'18"
12	08'33"	01:35'51"
13	04'58"	01:40'49"
14	05'26"	01:46'15"
15	06'55"	01:53'10"
16	05'15"	01:58'25"
17	05'29"	02:03'54"
18	06'39"	02:10'33"
19	05'25"	02:15'58"
20	06'07"	02:22'05"
21	06'24"	02:28'29"
22	07'09"	02:35'38"
23	07'36"	02:43'14"
24	08'44"	02:51'58"
25	09'37"	03:01'35"
26	10'29"	03:12'04"
27	09'58"	03:22'02"
28	12'40"	03:34'42"
29	12'46"	03:47'28"
30	10'06"	03:57'34"
31	11'42"	04:09'16"
32	07'02"	04:16'18"
33	07'05"	04:23'23"
34	06'06"	04:29'29"
35	07'16"	04:36'45"
36	06'20"	04:43'05"
37	06'42"	04:49'47"
38	08'13"	04:58'00"
39	06'04"	05:04'04"
40	06'47"	05:10'51"
41	05'58"	05:16'49"
42	06'23"	05:23'12"
42.4	05'04"	05:25'11"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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