徐八珍 2017/04/16 訓練日誌

徐八珍新北市
ID 232237

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徐八珍

半馬 | 02:21:28 | 06:42/km | 第4半馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+05'52")

01:15'37" (+14'26")

10 km

(01:15'37")

00:41'20" (+12'55")

15 km

(01:48'23")

00:32'46" (+04'21")

01:01'11"

20 km

(02:16'48")

00:28'25"

Finish

(02:21:28)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 580 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 25168 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'16"

(03'16")

06'30" (+01'25")

501 / 501

184 / 83

03'06"

(06'22")

06'09" (+01'04")

503 / 1004

186 / 87

03'16"

(09'38")

06'30" (+01'25")

502 / 1507

186 / 82

03'36"

(13'14")

07'11" (+02'06")

500 / 2007

183 / 75

03'20"

(16'34")

06'34" (+01'29")

506 / 2514

186 / 81

展開計圈分析

03'09"

(19'43")

06'17" (+01'12")

500 / 3014

187 / 84

03'19"

(23'02")

06'34" (+01'29")

504 / 3519

186 / 81

03'29"

(26'31")

06'52" (+01'47")

506 / 4026

183 / 79

03'44"

(30'15")

07'20" (+02'15")

508 / 4534

185 / 73

04'01"

(34'16")

07'59" (+02'54")

502 / 5036

167 / 74

03'08"

(37'24")

06'15" (+01'10")

500 / 5537

187 / 85

03'39"

(41'03")

07'11" (+02'06")

508 / 6045

185 / 75

03'15"

(44'18")

06'26" (+01'21")

504 / 6550

187 / 83

04'33"

(48'51")

09'00" (+03'55")

504 / 7055

177 / 62

04'32"

(53'23")

09'02" (+03'57")

501 / 7556

175 / 62

05'08"

(58'31")

10'11" (+05'06")

503 / 8060

146 / 66

04'04"

(01:02'35")

08'02" (+02'57")

505 / 8566

178 / 69

04'12"

(01:06'47")

08'15" (+03'10")

509 / 9075

167 / 72

04'13"

(01:11'00")

08'20" (+03'15")

505 / 9580

170 / 70

04'38"

(01:15'38")

09'14" (+04'09")

501 / 10082

143 / 75

04'16"

(01:19'54")

08'30" (+03'25")

501 / 10583

151 / 77

03'09"

(01:23'03")

06'11" (+01'06")

508 / 11091

178 / 90

03'00"

(01:26'03")

05'59" (+00'54")

501 / 11592

186 / 89

02'54"

(01:28'57")

05'46" (+00'41")

502 / 12095

186 / 93

03'09"

(01:32'06")

06'17" (+01'12")

500 / 12596

183 / 86

03'09"

(01:35'15")

06'15" (+01'10")

503 / 13099

184 / 86

03'20"

(01:38'35")

06'38" (+01'33")

501 / 13601

165 / 90

03'28"

(01:42'03")

06'51" (+01'46")

505 / 14106

174 / 83

03'16"

(01:45'19")

06'29" (+01'24")

502 / 14609

176 / 87

03'06"

(01:48'25")

06'05" (+01'00")

508 / 15117

181 / 90

02'58"

(01:51'23")

05'51" (+00'46")

506 / 15624

189 / 90

03'04"

(01:54'27")

06'03" (+00'58")

506 / 16130

185 / 88

03'38"

(01:58'05")

07'14" (+02'09")

501 / 16631

144 / 95

02'43"

(02:00'48")

05'20" (+00'15")

508 / 17139

191 / 97

02'38"

(02:03'26")

05'10" (+00'05")

508 / 17648

193 / 99

02'41"

(02:06'07")

05'21" (+00'16")

501 / 18149

192 / 97

02'46"

(02:08'53")

05'25" (+00'20")

509 / 18658

192 / 95

02'40"

(02:11'33")

05'17" (+00'12")

503 / 19162

191 / 98

02'35"

(02:14'08")

05'05"

506 / 19669

193 / 101

02'36"

(02:16'44")

05'10" (+00'05")

502 / 20171

191 / 101

02'39"

(02:19'23")

05'13" (+00'08")

506 / 20678

188 / 101

01'52"

(02:21'15")

04'35"

406 / 21084

178 / 121

新北市

徐八珍

這衣服，顯胖ORZ

Hanson 說推

留言

觀看另 2 則留言

Hanson 沒喔我沒這樣講我頂多說你看多健康腿都還會光澤的反光

2017-04-18 13:15 ·

徐八珍 -___- ""

2017-04-18 16:17 ·

代跑，下坡左腳有感，到最後5k才順。
好硬的上坡阿！
謝謝綠野路跑團^^

賽後評分: 很陽春！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 阿良和其他 39 人說推

留言

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winy 唉!慘不能睹,散步嗎? 哈哈

2017-04-20 01:10 ·

徐八珍散步可以這樣，我也心滿意足勒！哈哈哈

2017-04-20 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'52"	00:13'14"
3	06'29"	00:19'43"
4	06'44"	00:26'27"
5	07'50"	00:34'17"
6	06'43"	00:41'00"
7	07'48"	00:48'48"
8	09'43"	00:58'31"
9	08'15"	01:06'46"
10	08'51"	01:15'37"
11	07'24"	01:23'01"
12	05'59"	01:29'00"
13	06'18"	01:35'18"
14	06'46"	01:42'04"
15	06'19"	01:48'23"
16	06'03"	01:54'26"
17	06'23"	02:00'49"
18	05'21"	02:06'10"
19	05'26"	02:11'36"
20	05'12"	02:16'48"
20.9	05'08"	02:21'28"