@張小弟@ 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
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5.8 km | 00:21:29 | 16.2 km/h

日期: 2017-04-11 17:23 - 平均心率: 88 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.90 (-5.18)

1001 / 1001

2

04'14"

(07'48")

14.34 (-7.74)

1008 / 2009

3

04'12"

(12'00")

14.34 (-7.74)

1001 / 3010

4

02'45"

(14'45")

22.09

1007 / 4018

5

03'12"

(17'57")

18.85 (-3.24)

1000 / 5018

6

03'39"

(21'36")

13.28 (-8.80)

806 / 5824

小折玩騎~下雨只好折返……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿蘭, zaquitar.踩可達和其他 50 人說推

·

觀看另 17 則留言

LML 晚安，我今天不是閃雨縫，是衝雨跑呀，哈哈！

2017-04-13 19:25 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安謝謝問候及吟詩回贈，祝時時開心樣樣好～ ^_^

2017-04-13 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	5.1 %
2	14.2	1.8 %
3	14.3	2.4 %
4	22.1	-2.2 %
5	18.6	-1.6 %
5.8	13.4	-5.3 %

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