Billy Tang 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:51:01 | 05:06/km

National Geographic Earth Day Run HONG KONG

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2017-04-09 08:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'33")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'28")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'29")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PB~

賽後評分: great result with painful legs
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.21 km

Nike Zoom Streak 6 Blue 累積 : 387.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'52"	00:09'35"
3	04'58"	00:14'33"
4	04'55"	00:19'28"
5	05'02"	00:24'30"
6	05'03"	00:29'33"
7	05'15"	00:34'48"
8	05'28"	00:40'16"
9	05'37"	00:45'53"
10.0	05'21"	00:51'01"

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