Jax (靜心湖午跑班) 2013/11/03 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

19.9 km | 02:09:48 | 06:32/km

日期: 2013-11-03 06:13 - 地點: 竹南 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'40" / 06'24" / 06'15" / 06'15" / 06'24" / 06'19" / 07'27" / 06'10" / 06'08" / 07'33" / 06'36" / 06'36" / 05'56" / 06'27" / 05'56" / 05'49" / 06'46" / 07'14" / 06'20" / 06'22" / 00'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'39" (+00'52")

1010 / 1010

06'27"

(13'11")

06'23" (+00'36")

1008 / 2019

06'23"

(19'34")

06'18" (+00'31")

1011 / 3031

06'16"

(25'50")

06'11" (+00'24")

1012 / 4043

06'28"

(32'18")

06'22" (+00'35")

1014 / 5058

展開計圈分析

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今天是第一次和竹南的跑友約跑，Black、嘉樺和浩澤都來相見歡，璋哥和沛鈺也來熱情參與，能認識大家真的太開心！可惜Joe和怡能這次沒跟上，下次一定要跟好喔~
雖然上星期四黃色小鴨95K和昨天遊山觀海100K後雙腿半廢中，今天還是決定要來排乳酸，大家邊跑邊開心的聊天，加上沿路風光明媚居然輕鬆的就跑了快20K，團跑的感覺就是這麼神奇，期待下次的約跑。
浩澤大，下次我想請您帶跑劍中劍路線，大家覺得如何？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.14 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 14 人說推

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Benson 很棒ㄛ!

2013-11-04 08:54 ·

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OAblack JAX連超數天不見疲態，很強喔，期待下次團跑!

2013-11-04 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'24"	00:13'04"
3	06'15"	00:19'19"
4	06'15"	00:25'34"
5	06'24"	00:31'58"
6	06'19"	00:38'17"
7	07'27"	00:45'44"
8	06'10"	00:51'54"
9	06'08"	00:58'02"
10	07'33"	01:05'35"
11	06'36"	01:12'11"
12	06'36"	01:18'47"
13	05'56"	01:24'43"
14	06'27"	01:31'10"
15	05'56"	01:37'06"
16	05'49"	01:42'55"
17	06'46"	01:49'41"
18	07'14"	01:56'55"
19	06'20"	02:03'15"
20	06'22"	02:09'37"
19.9	-1'-13"	02:09'48"