最熟悉的河濱,最熟悉的逆風,最近練太少,但真的已經是非常努力跑了,真的跑得不要不要的!
16公里後,疲憊感湧上,一路跟自己對話…
“跑完一定要吃個牛排”
“再堅持一下,這點累算什麼,好歹也是我的主場,以前每天都在這練!”
“腿呀!腿呀!再一下下就到了,回去滾輪會好好對待你的”
“目標在前,不達目標,絕不放棄”
就這樣~雖然均速掉了,但已經盡力!
跑步真的很像人生,再累再痛苦,不放棄…總會有達到的一天!
心率竟然壞掉了,想要從這場算出自已的最大心率,前面幾公里還很正常,之後就這麼巧~壞了!改天再來測吧! 賽前宣言: 平常練習也都是這條路線,但跟著大家一起跑感覺應該會更開心,跑完還有獎牌可拿呦! 賽後評分: 完賽姓名牌真的排太久了!用意是好的,但能更有效率的領取會更棒!
河濱固然是大眾使用的公共空間,但跑道上應儘量必免有汽車停車或進出,或是找工作人員在停車場進行車輛的引導,安全為重 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% | 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 110.36 km Brooks T7 Racer 累積 : 609.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'57" | 00:04'57" | 2 | 04'27" | 00:09'24" | 3 | 04'29" | 00:13'53" | 4 | 04'29" | 00:18'22" | 5 | 04'27" | 00:22'49" | 6 | 04'29" | 00:27'18" | 7 | 04'38" | 00:31'56" | 8 | 04'31" | 00:36'27" | 9 | 04'32" | 00:40'59" | 10 | 04'35" | 00:45'34" | 11 | 04'30" | 00:50'04" | 12 | 04'32" | 00:54'36" | 13 | 04'34" | 00:59'10" | 14 | 04'34" | 01:03'44" | 15 | 04'37" | 01:08'21" | 16 | 04'34" | 01:12'55" | 17 | 04'41" | 01:17'36" | 18 | 04'47" | 01:22'23" | 19 | 04'42" | 01:27'05" | 20 | 04'54" | 01:31'59" | 21 | 05'08" | 01:37'07" | 21.8 | 04'40" | 01:40'53" |
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