李信沅 2017/04/01 訓練日誌

李信沅桃園
ID 275426

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李信沅

半馬 | 02:21:05 | 06:41/km | 第14半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'55" (+02'37")

15 km

(01:33'53")

00:32'40" (+03'22")

01:07'35" (+06'22")

20 km

(02:08'48")

00:34'55" (+05'37")

Finish

(02:21:05)

日期: 2017-04-01 17:48 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'53"

(10'51")

05'53" (+00'55")

1000 / 2000

06'01"

(16'52")

06'01" (+01'03")

1000 / 3000

06'10"

(23'02")

06'10" (+01'12")

1000 / 4000

06'14"

(29'17")

06'14" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: gogogo

賽後評分: 有累😵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

騏, 鐘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'53"	00:10'51"
3	06'02"	00:16'53"
4	06'10"	00:23'03"
5	06'15"	00:29'18"
6	06'10"	00:35'28"
7	06'33"	00:42'01"
8	06'25"	00:48'26"
9	06'30"	00:54'56"
10	06'17"	01:01'13"
11	06'46"	01:07'59"
12	06'21"	01:14'20"
13	06'43"	01:21'03"
14	06'19"	01:27'22"
15	06'31"	01:33'53"
16	07'10"	01:41'03"
17	06'52"	01:47'55"
18	06'51"	01:54'46"
19	06'42"	02:01'28"
20	07'20"	02:08'48"
21	07'30"	02:16'18"
21.8	06'17"	02:21'05"