歐娜 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

歐娜台北市
ID 296377

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:56 | 07:57/km | 第1半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:38'04" (+04'02")

15 km

(01:53'48")

00:41'42" (+07'40")

01:25'50" (+13'44")

20 km

(02:37'56")

00:44'08" (+10'06")

Finish

(02:47:56)

日期: 2017-04-01 17:46 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'45")

06'21"

1000 / 2000

3

07'06"

(19'51")

07'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'48")

06'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'07")

07'19" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 瘋狂4月第1場

賽後評分: 不錯玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 214.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'27"	00:12'45"
3	07'01"	00:19'46"
4	06'57"	00:26'43"
5	07'19"	00:34'02"
6	07'34"	00:41'36"
7	08'02"	00:49'38"
8	07'43"	00:57'21"
9	07'12"	01:04'33"
10	07'33"	01:12'06"
11	07'33"	01:19'39"
12	08'22"	01:28'01"
13	08'09"	01:36'10"
14	08'28"	01:44'38"
15	09'10"	01:53'48"
16	08'42"	02:02'30"
17	08'45"	02:11'15"
18	07'57"	02:19'12"
19	09'16"	02:28'28"
20	09'28"	02:37'56"
21	09'31"	02:47'27"
21.0	11'59"	02:47'50"

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