周四元 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第11半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:47:28
總名次	162 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

周四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'21" (+00'12")

15 km

(01:12'43")

00:24'13" (+00'04")

00:49'24" (+00'54")

20 km

(01:37'54")

00:25'11" (+01'02")

Finish

(01:47:28)

日期: 2017-04-01 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'37")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'09")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程多了7、800m，可惜，再加油。

賽後評分: 最後的大直橋要我命
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.83 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張哲瑋, 陳隆振和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

淑涵強得不要不要的！

2017-04-01 22:26 ·

1 個人推

周四元一百真的很難…XD

2017-04-01 22:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'54"	00:14'31"
4	04'50"	00:19'21"
5	04'48"	00:24'09"
6	04'49"	00:28'58"
7	04'55"	00:33'53"
8	04'55"	00:38'48"
9	04'52"	00:43'40"
10	04'50"	00:48'30"
11	05'02"	00:53'32"
12	04'49"	00:58'21"
13	04'50"	01:03'11"
14	04'45"	01:07'56"
15	04'47"	01:12'43"
16	04'56"	01:17'39"
17	04'58"	01:22'37"
18	05'00"	01:27'37"
19	05'03"	01:32'40"
20	05'14"	01:37'54"
21	05'38"	01:43'32"
21.7	05'21"	01:47'27"

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