12.3 km | 01:07:56 | 05:32/km日期: 2017-03-29 18:18 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'52" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 05'32" / 05'24" / 05'12" / 05'20" / 05'24" / 05'36" / 05'36" / 05'44" / 05'55" /
慢慢跑
控制體重跑的
目前吃飽飯的體重來到64kg
希望4/1去清境前再稍胖1kg也沒關係
因為不跑快
脂肪慢慢燒
今天想到一個口號勉勵自己
----跑得愈慢,愈快到終點……
這邏輯乍看似乎不通
但超馬應該適用
畢竟還是---跑---的狀態
最少也有6-7分速
萬一變成----走
那很慢了
可能變成11分速或12分速
這是環台北70km時
我最後10km
完全失去跑力
只剩走的力氣
得到的深刻體會
3月累積里程 : 410.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'40" | 00:11'32" |
| 3 | 05'32" | 00:17'04" |
| 4 | 05'28" | 00:22'32" |
| 5 | 05'32" | 00:28'04" |
| 6 | 05'24" | 00:33'28" |
| 7 | 05'12" | 00:38'40" |
| 8 | 05'20" | 00:44'00" |
| 9 | 05'24" | 00:49'24" |
| 10 | 05'36" | 00:55'00" |
| 11 | 05'36" | 01:00'36" |
| 12 | 05'44" | 01:06'20" |
| 12.3 | 05'55" | 01:07'56" |
留言 
