魏滄賢 2017/03/26 訓練日誌

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魏滄賢

半馬 | 02:17:52 | 06:32/km | 第33半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:17:52
總名次	387 / 2501
分組名次	121 / 628
平均速度	06:32/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:32'32" (+01'50")

15 km

(01:35'54")

00:32'40" (+01'58")

01:07'33" (+04'19")

20 km

(02:10'47")

00:34'53" (+04'11")

Finish

(02:17:52)

日期: 2017-03-26 06:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 21576 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+02'04")

1003 / 1003

171 / 87

05'51"

(12'32")

05'50" (+01'15")

1002 / 2005

176 / 97

06'25"

(18'57")

06'24" (+01'49")

1000 / 3005

160 / 97

05'50"

(24'47")

05'49" (+01'14")

1002 / 4007

176 / 97

05'55"

(30'42")

05'53" (+01'18")

1002 / 5010

178 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 希望是場完美賽事

賽後評分: 完全沒考慮下雨的狀況，廁所也嚴重不足，創意應該用在賽道上，而不是行銷的東西！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.45 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'51"	00:12'32"
3	06'25"	00:18'57"
4	05'50"	00:24'47"
5	05'55"	00:30'42"
6	07'02"	00:37'44"
7	06'27"	00:44'11"
8	06'17"	00:50'28"
9	06'23"	00:56'51"
10	06'23"	01:03'14"
11	07'53"	01:11'07"
12	05'47"	01:16'54"
13	06'31"	01:23'25"
14	06'09"	01:29'34"
15	06'20"	01:35'54"
16	07'44"	01:43'38"
17	06'22"	01:50'00"
18	07'33"	01:57'33"
19	08'34"	02:06'07"
20	04'40"	02:10'47"
21	04'53"	02:15'40"
21.3	06'31"	02:17'25"