陪國中同學 蕭伊珊 跑配速初馬！

印象中去年底，我這位同學跟我私訊說他想要跑初馬，希望我能幫忙！當然我當仁不讓就答應，我說過我每年最少要幫2位完成初馬挑戰，我可以幫忙配速，她就預約2017年的第一位（目前累計幫忙配速挑戰完成初馬一共：7位了），所以再次聲明一點需要私人配速員的朋友們：跑初馬、挑戰破PB破5破4..我都接受預約，可是有但書：請跟我私下協調出訓練菜單，不練要挑戰是件很棘手也危險的事情，我希望每場大家都是安全無傷下莊挑戰成功，尤其是想拼成績的人，不跑快的初馬挑戰也要乖乖吃菜單。

這次真的要感謝台中友人挺力相挺協助：首先感謝台中歐醫師阿國，讓我住他家享受他們家的豪宅，還請我吃豐富的美食晚餐（超好吃的牛肉麵），再來就是台中好友吳代書（昭瑩）跑完特意來接我去他家盥洗後還在我去搭巴士回台北，讓我不用煩惱交通事宜，感謝這兩位朋友義務相挺！

準備跑這場之前2週我忙於工作跟自己的超馬訓練，忘了叮嚀我的同學了解一下他的訓練狀況，他很坦白地告知我，1月只有跑50K，2月好像50K不到，3月賽事前只有30K....哈！當下還真的讓我深呼吸了好幾口，然後她說因為工作等因素無法好好練，所以上場後如果真不行就將他放生，我想怎麼可以斷掉我陪初馬的紀錄，我陪還有沒有人被關門或棄賽的誒！我只好調整配速計畫...預計跑6小時規劃，關門前也要帶她回來....而我就當作本月超馬的緩和LSD訓練 (再次提醒：跑全馬真的不難，難在你有無規律的訓練計畫，舉例每低標週跑量40~50K，建議每週一定要跑4天最少，不能偷懶...這是跑全馬必吃菜單，不能妥協...再忙也要吃掉！不然如何挑戰這樣很危險，當然還有其他菜單，但是這是最低門檻！)

今天到會場真的讓我很擔心還有天氣，因為跑馬可以接受下大雨，但是無法接受刮大風，5點剛到大會現場，風雨大到體感溫度降到約11度上下，實在讓人很不舒服，我甚至已經在想是否真的要跑，因為雨勢跟風勢讓新人去跑風險很高，尤其風...會把人體溫度帶走，這樣跑很容易讓身體失溫甚至身體的抽蓄...很難熬！還好快到起跑時間，雨勢變小風也小了些...讓我相對感到放心不少，起跑後一路我們都在7分速請同學不要超過我，講好...我會讓他舒緩走調整，但跑的時候請盡力跟上...然後我說我不會放生你，放生這點我做不到！既然送佛也要送到西...任務一定要完成！

一開始穩穩地跑！小雨打在身上根本不會濕...很快體溫將它蒸發掉，所以跑起來還算舒服...只有8K處因為身體根本不流汗，所以喝的水久很容易有尿意，就跟同學說我去排解一下（今天我也破了個人紀錄，第一次跑全馬跑去小解次數8次！因誤位沒汗可排出），上完後！在外面找不到她...等了約3分鐘，怕說他又往前了...我急忙開5分速去追了快2Ｋ...後來透過手機通話，原來他還在後面，很緊張在找我...傷腦筋！這段插曲過程還蠻好笑的...接下來跑到中科廠區裡，這裡有坡度！她開始腿部緊繃要求走一下，這時才15K...只好開始這裡的坡能讓她走久讓她走...跑走模式提早啟動，但是按時間規劃還ok....直到下坡後！這段我們又追了些時間回來，進入到最後神雅潭步道...我知道這是最後18K了！就開啟8分速的跑走模式....走走跑跑！我知道他腿很緊繃，但是一路上都沒有抽筋的狀態...這點我最擔心的部分，這樣的速度事實上也不太容易抽筋，只是我怕他的意志力問題...沿途我不斷找話題聊聊，但大多就聊我們以前國中的事，重點也聊了很多跑馬的經驗談...甚至有告知每個階段我怎麼調整速度，以及跑馬最重要的是意志力的磨練，一定要戰勝心裡負面聲音才能順利跑完！就這樣...我們在6小時10分無傷安全挑戰完成（依珊同學你挑戰成功了！恭喜）

跑步不一定真的要挑戰馬拉松，但是跑步的習慣真的不易養成，養成了千萬別因故找藉口就鬆懈，所以很多人說我跑出興趣了嗎？我的答案是：我並沒有跑出興趣，因為興趣可以隨時轉移其他興趣，跑步對我來說他已經是我生活的一部分，就好像起床就要去刷牙洗臉一樣，沒有做就感覺很怪，但絕對不會對刷牙有興趣！而跑馬拉松可以說是對跑步的一個認證，證明你練的紮不紮實，因此我會去挑戰全馬跟超馬（不要問我為何不跑半馬賽事，半馬自己練就好了別讓費錢去跑，這是我個人想法不代表大家喔！請勿對號入座....然後每一場馬我都認真去面對，所以我是去『完賽』不是去玩賽，你如果來我版上講恭喜玩賽，很抱歉！我不會理會這段留言...這對我極為不尊重！因為我不會去玩馬拉松...）

最後！你如果你看完這心得....跑步真的要有紀律的計畫，按表操課！再來心態請正面放輕鬆去挑戰馬拉松賽事，它將帶給你很多的感受，不單單是生理上的疲勞與緊繃，另一層面的磨練更是很難得的體驗，他會讓你蛻變！

再次！公告需要私人配速員的朋友請來洽預約：初馬挑戰、破5、破4都可預約！但是請務必商洽訓練計畫（菜單）。