游永成 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

游永成新北市
ID 307929

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半馬 | 02:19:37 | 06:37/km | 第2半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:32'14" (+00'30")

15 km

(01:36'23")

00:32'25" (+00'41")

01:07'17" (+03'19")

20 km

(02:11'15")

00:34'52" (+03'08")

Finish

(02:19:37)

日期: 2017-03-26 06:16 - 地點: 台南水晶教堂 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'45")

06'07"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'14")

06'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'27")

06'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'44")

06'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙龍搶珠線上路跑

賽前宣言: 初半馬 42Race也加油!!

賽後評分: 規劃很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 游永成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	06'28"	00:19'14"
4	06'13"	00:25'27"
5	06'17"	00:31'44"
6	06'27"	00:38'11"
7	06'22"	00:44'33"
8	06'26"	00:50'59"
9	06'29"	00:57'28"
10	06'30"	01:03'58"
11	06'21"	01:10'19"
12	06'28"	01:16'47"
13	06'24"	01:23'11"
14	06'33"	01:29'44"
15	06'39"	01:36'23"
16	06'59"	01:43'22"
17	07'03"	01:50'25"
18	07'14"	01:57'39"
19	06'57"	02:04'36"
20	06'39"	02:11'15"
21	06'36"	02:17'51"
21.3	05'59"	02:19'36"

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