林秋燕-RUN希望 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

半馬 | 02:05:33 | 05:57/km | 第7半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'54" (+01'16")

15 km

(01:28'29")

00:29'57" (+01'19")

01:00'04" (+01'32")

20 km

(01:58'36")

00:30'07" (+01'29")

Finish

(02:05:33)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'09")

05'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'13")

06'03" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'55")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'37")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林秋燕-RUN希望

·

賽前宣言: 為美麗的獎牌而跑

賽後評分: 風景單調了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanley Lei, 光明RUN-511 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃金來恭喜完賽上凸台

2017-03-26 13:45 ·

1 個人推

林秋燕-RUN希望謝謝!

2017-03-26 14:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	06'04"	00:17'14"
4	05'42"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
6	06'14"	00:34'52"
7	05'40"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
9	06'09"	00:52'33"
10	05'59"	00:58'32"
11	06'27"	01:04'59"
12	05'42"	01:10'41"
13	05'55"	01:16'36"
14	05'57"	01:22'33"
15	05'56"	01:28'29"
16	06'26"	01:34'55"
17	06'01"	01:40'56"
18	06'15"	01:47'11"
19	05'44"	01:52'55"
20	05'41"	01:58'36"
21	05'43"	02:04'19"
21.2	05'25"	02:05'34"

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