JT Wen 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

JT Wen 台南
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半馬 | 02:11:50 | 06:14/km | 第12半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:29'26" (+00'56")

15 km

(01:28'52")

00:30'56" (+02'26")

01:07'01" (+09'05")

20 km

(02:04'57")

00:36'05" (+07'35")

Finish

(02:11:50)

日期: 2017-03-26 06:20 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'26")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'06")

05'40" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'43")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

JT Wen

巧遇專科同學

·

賽前宣言: 感覺還不錯

賽後評分: 會場指示不清楚，寄物完還得繞一大段路才能到起跑點！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.25 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 348.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

詹恩昇, 張慶忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	05'40"	00:22'53"
5	05'37"	00:28'30"
6	06'18"	00:34'48"
7	05'44"	00:40'32"
8	05'46"	00:46'18"
9	05'48"	00:52'06"
10	05'50"	00:57'56"
11	06'33"	01:04'29"
12	05'44"	01:10'13"
13	05'59"	01:16'12"
14	06'01"	01:22'13"
15	06'39"	01:28'52"
16	07'51"	01:36'43"
17	07'00"	01:43'43"
18	08'36"	01:52'19"
19	06'11"	01:58'30"
20	06'27"	02:04'57"
21.0	06'44"	02:11'37"

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