Hsieh yi-sheng 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh yi-sheng 高雄
ID 306829

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半馬 | 02:12:12 | 06:15/km | 第3半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:12:12
總名次	334 / 2501
分組名次	42 / 160
平均速度	06:15/km

官方證書

Hsieh yi-sheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'53")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:31'18"

15 km

(01:36'20")

00:32'51" (+01'33")

01:05'13" (+01'44")

20 km

(02:08'42")

00:32'22" (+01'04")

Finish

(02:12:12)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'18")

06'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'40")

06'21" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'44")

06'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'53")

06'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsieh yi-sheng

·

高雄

Hsieh yi-sheng

·

賽前宣言: 第三次半馬，連二次參賽北門馬。

賽後評分: 冷到吱吱叫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.33 km

NIKE Zoom Speed RCR 累積 : 798.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'03"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
4	06'04"	00:26'01"
5	06'10"	00:32'11"
6	06'44"	00:38'55"
7	06'04"	00:44'59"
8	06'08"	00:51'07"
9	06'09"	00:57'16"
10	06'13"	01:03'29"
11	07'12"	01:10'41"
12	06'24"	01:17'05"
13	06'39"	01:23'44"
14	06'19"	01:30'03"
15	06'17"	01:36'20"
16	07'24"	01:43'44"
17	06'27"	01:50'11"
18	06'15"	01:56'26"
19	06'09"	02:02'35"
20	06'07"	02:08'42"
21	05'41"	02:14'23"
21.2	04'29"	02:15'07"

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