李思賢 2017/03/26 訓練日誌

李思賢台南
ID 300280

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李思賢

恭喜破PB

半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第3半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'09" (+00'25")

15 km

(01:23'41")

00:27'48" (+00'04")

00:56'52" (+00'59")

20 km

(01:52'45")

00:29'04" (+01'20")

Finish

(01:58:32)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 21208 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'13")

1004 / 1004

176 / 102

05'28"

(11'03")

05'26" (+00'06")

1005 / 2009

178 / 103

05'33"

(16'36")

05'30" (+00'10")

1006 / 3016

177 / 102

05'35"

(22'11")

05'33" (+00'13")

1004 / 4021

178 / 100

05'33"

(27'44")

05'31" (+00'11")

1004 / 5026

177 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能比上一場進步

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.14 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 567.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, freeping 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	05'41"	00:33'25"
7	05'26"	00:38'51"
8	05'45"	00:44'36"
9	05'36"	00:50'12"
10	05'41"	00:55'53"
11	05'31"	01:01'24"
12	05'41"	01:07'05"
13	05'34"	01:12'39"
14	05'31"	01:18'10"
15	05'31"	01:23'41"
16	06'03"	01:29'44"
17	05'51"	01:35'35"
18	05'46"	01:41'21"
19	06'01"	01:47'22"
20	05'23"	01:52'45"
21	05'24"	01:58'09"
21.0	11'20"	01:58'32"