李宜澤 2017/03/26 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第7半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'55")

00:52'59" (+00'21")

10 km

(00:52'59")

00:26'49" (+01'34")

15 km

(01:18'14")

00:25'15"

00:52'38"

20 km

(01:45'37")

00:27'23" (+02'08")

Finish

(01:52:30)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 北門遊客中心 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'39")

1000 / 2000

05'14"

(15'39")

05'14" (+00'40")

1000 / 3000

05'05"

(20'45")

05'05" (+00'31")

1000 / 4000

05'25"

(26'10")

05'25" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

留言

今天好冷
起跑下雨，一路大逆風
好在順利完賽。

賽前宣言: 與跑友相約

賽後評分: 動線不優補給還可以！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.99 km

母子鱷魚三代ㄚ拖黃累積 : 896.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

欣慕, Emma Yu 和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

欣慕恭喜宜澤順利完賽，接下去還有全馬加油喔！

2017-03-28 10:16 ·

1 個人推

李宜澤謝謝各位前輩跑友的鼓勵哦，週二中午用餐愉快

2017-03-28 11:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'15"	00:15'40"
4	05'05"	00:20'45"
5	05'25"	00:26'10"
6	05'33"	00:31'43"
7	05'17"	00:37'00"
8	05'31"	00:42'31"
9	05'20"	00:47'51"
10	05'08"	00:52'59"
11	05'52"	00:58'51"
12	05'18"	01:04'09"
13	04'51"	01:09'00"
14	04'35"	01:13'35"
15	04'39"	01:18'14"
16	04'56"	01:23'10"
17	05'18"	01:28'28"
18	06'05"	01:34'33"
19	05'27"	01:40'00"
20	05'37"	01:45'37"
21	05'25"	01:51'02"
21.3	04'45"	01:52'30"