3.2 km | 00:13:45 | 04:18/km日期: 2017-03-25 11:04 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 159 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 03'33" / 04'11" / 05'02" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+01'31") | 193 / 3193 |
3K 速度跑
速度跑不起來
平常速度練太少
跑完喉嚨有點乾痛
不知道是否昨晚夜騎有點著涼了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
315.69 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide TJR2783090(虎走) 累積 :
681.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 04'11" | 00:07'44" |
| 3 | 05'02" | 00:12'46" |
| 3.2 | 05'04" | 00:13'45" |
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