suwh 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第42馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:38:00
總名次	230 / 833
分組名次	71 / 232
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+02'58")

00:59'48" (+00'07")

10 km

(00:59'48")

00:28'25"

15 km

(01:29'58")

00:30'10" (+01'45")

00:59'41"

20 km

(01:59'29")

00:29'31" (+01'06")

25 km

(02:32'26")

00:32'57" (+04'32")

01:04'43" (+05'02")

30 km

(03:04'12")

00:31'46" (+03'21")

35 km

(03:40'56")

00:36'44" (+08'19")

01:16'48" (+17'07")

40 km

(04:21'00")

00:40'04" (+11'39")

Finish

(04:38:00)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

賽後評分: 山路是我的罩門，邊跑邊抽筋，真痛苦。
給 4 星

3月累積里程 : 182.09 km

XT 上傳 | 7 years ago

鐘, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

丫涼恭喜完賽

2017-03-19 15:51 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-20 09:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'08"	00:13'44"
3	05'54"	00:19'38"
4	06'00"	00:25'38"
5	05'45"	00:31'23"
6	05'39"	00:37'02"
7	05'45"	00:42'47"
8	05'41"	00:48'28"
9	05'39"	00:54'07"
10	05'41"	00:59'48"
11	06'12"	01:06'00"
12	05'44"	01:11'44"
13	05'44"	01:17'28"
14	05'47"	01:23'15"
15	06'43"	01:29'58"
16	05'44"	01:35'42"
17	06'23"	01:42'05"
18	06'07"	01:48'12"
19	05'28"	01:53'40"
20	05'49"	01:59'29"
21	05'40"	02:05'09"
22	07'07"	02:12'16"
23	06'55"	02:19'11"
24	06'36"	02:25'47"
25	06'39"	02:32'26"
26	06'21"	02:38'47"
27	06'33"	02:45'20"
28	06'28"	02:51'48"
29	06'16"	02:58'04"
30	06'08"	03:04'12"
31	07'11"	03:11'23"
32	06'18"	03:17'41"
33	06'52"	03:24'33"
34	07'25"	03:31'58"
35	08'58"	03:40'56"
36	08'28"	03:49'24"
37	08'28"	03:57'52"
38	08'46"	04:06'38"
39	07'52"	04:14'30"
40	06'30"	04:21'00"
41	06'36"	04:27'36"
42	06'30"	04:34'06"
42.3	12'47"	04:38'01"

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