毛孝慧 2017/03/19 訓練日誌

毛孝慧台南
ID 59344

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毛孝慧

全馬 | 04:58:22 | 07:04/km | 第5馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:58:22
總名次	2691 / 3873
分組名次	799 / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'24" (+02'08")

15 km

(01:31'43")

00:31'03" (+01'47")

01:03'48" (+03'08")

20 km

(02:04'28")

00:32'45" (+03'29")

25 km

(02:38'37")

00:34'09" (+04'53")

01:09'51" (+09'11")

30 km

(03:14'19")

00:35'42" (+06'26")

35 km

(03:55'45")

00:41'26" (+12'10")

01:24'27" (+23'47")

40 km

(04:38'46")

00:43'01" (+13'45")

Finish

(04:58:22)

日期: 2017-03-19 06:33 - 地點: 新北市萬里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 167

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30K前一切順利.30K之後速度掉的很快.三個月準備訓練不足......

賽前宣言: 加油……

賽後評分: 非常完美賽事
給 5 星

3月累積里程 : 115.06 km

ADIDAS AQ6524 累積 : 187.1 km

Epson 上傳 | 7 years ago

程偉修, 蔡川和其他 9 人說推

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曾宏銘恭喜完賽

2017-03-19 20:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	03'21"	00:12'19"
3	05'33"	00:17'52"
4	06'01"	00:23'53"
5	05'23"	00:29'16"
6	06'01"	00:35'17"
7	06'34"	00:41'51"
8	06'04"	00:47'55"
9	06'10"	00:54'05"
10	06'35"	01:00'40"
11	05'58"	01:06'38"
12	06'11"	01:12'49"
13	06'14"	01:19'03"
14	06'18"	01:25'21"
15	06'22"	01:31'43"
16	07'02"	01:38'45"
17	06'23"	01:45'08"
18	06'37"	01:51'45"
19	06'09"	01:57'54"
20	06'34"	02:04'28"
21	06'12"	02:10'40"
22	06'37"	02:17'17"
23	07'00"	02:24'17"
24	07'05"	02:31'22"
25	07'15"	02:38'37"
26	06'47"	02:45'24"
27	07'41"	02:53'05"
28	06'48"	02:59'53"
29	06'56"	03:06'49"
30	07'30"	03:14'19"
31	08'16"	03:22'35"
32	07'33"	03:30'08"
33	08'25"	03:38'33"
34	08'19"	03:46'52"
35	08'53"	03:55'45"
36	07'45"	04:03'30"
37	08'50"	04:12'20"
38	08'21"	04:20'41"
39	08'56"	04:29'37"
40	09'09"	04:38'46"
41	17'05"	04:55'51"
42	00'26"	04:56'17"
42.3	06'20"	04:58'22"