弘毅 2017/03/19 訓練日誌

弘毅台南
ID 95916

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弘毅

半馬 | 01:59:27 | 05:39/km | 第16半馬

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'37" (+00'01")

15 km

(01:26'18")

00:29'05" (+00'29")

00:57'43" (+00'30")

20 km

(01:54'56")

00:28'38" (+00'02")

Finish

(01:59:27)

日期: 2017-03-19 06:15 - 地點: 佳里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 13901 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'50"

(02'50")

05'35" (+00'17")

507 / 507

131 / 136

02'46"

(05'36")

05'28" (+00'10")

505 / 1012

136 / 134

02'52"

(08'28")

05'39" (+00'21")

507 / 1519

136 / 129

02'46"

(11'14")

05'30" (+00'12")

502 / 2022

132 / 136

02'52"

(14'06")

05'42" (+00'24")

502 / 2524

141 / 123

展開計圈分析

02'52"

(16'58")

05'41" (+00'23")

503 / 3028

129 / 135

02'53"

(19'51")

05'42" (+00'24")

504 / 3532

128 / 136

02'57"

(22'48")

05'53" (+00'35")

501 / 4033

120 / 141

02'56"

(25'44")

05'46" (+00'28")

507 / 4541

126 / 136

02'55"

(28'39")

05'44" (+00'26")

507 / 5049

123 / 141

02'51"

(31'30")

05'37" (+00'19")

506 / 5555

115 / 153

02'48"

(34'18")

05'33" (+00'15")

503 / 6058

118 / 151

02'51"

(37'09")

05'36" (+00'18")

507 / 6566

107 / 165

02'47"

(39'56")

05'32" (+00'14")

502 / 7068

116 / 154

02'51"

(42'47")

05'36" (+00'18")

508 / 7576

110 / 161

02'57"

(45'44")

05'51" (+00'33")

503 / 8080

118 / 143

02'55"

(48'39")

05'48" (+00'30")

501 / 8581

113 / 152

02'53"

(51'32")

05'43" (+00'25")

503 / 9084

110 / 158

02'53"

(54'25")

05'41" (+00'23")

505 / 9590

114 / 153

02'51"

(57'16")

05'38" (+00'20")

505 / 10096

107 / 165

02'53"

(01:00'09")

05'44" (+00'26")

502 / 10598

122 / 142

03'03"

(01:03'12")

06'02" (+00'44")

504 / 11102

112 / 146

02'55"

(01:06'07")

05'44" (+00'26")

507 / 11610

113 / 153

02'55"

(01:09'02")

05'45" (+00'27")

507 / 12117

117 / 147

02'50"

(01:11'52")

05'37" (+00'19")

504 / 12621

110 / 161

02'56"

(01:14'48")

05'46" (+00'28")

507 / 13128

120 / 144

02'55"

(01:17'43")

05'46" (+00'28")

505 / 13634

109 / 158

02'52"

(01:20'35")

05'39" (+00'21")

507 / 14141

112 / 157

02'56"

(01:23'31")

05'48" (+00'30")

505 / 14647

110 / 156

02'50"

(01:26'21")

05'39" (+00'21")

500 / 15147

114 / 154

02'50"

(01:29'11")

05'38" (+00'20")

502 / 15649

108 / 164

02'53"

(01:32'04")

05'46" (+00'28")

500 / 16149

105 / 163

03'03"

(01:35'07")

06'03" (+00'45")

503 / 16653

102 / 160

02'53"

(01:38'00")

05'44" (+00'26")

502 / 17155

109 / 158

02'44"

(01:40'44")

05'23" (+00'05")

507 / 17662

106 / 174

02'46"

(01:43'30")

05'27" (+00'09")

506 / 18169

104 / 175

02'46"

(01:46'16")

05'30" (+00'12")

501 / 18670

112 / 161

02'56"

(01:49'12")

05'48" (+00'30")

505 / 19176

108 / 159

03'02"

(01:52'14")

06'00" (+00'42")

505 / 19681

113 / 146

02'48"

(01:55'02")

05'33" (+00'15")

503 / 20185

117 / 152

02'42"

(01:57'44")

05'18"

508 / 20693

108 / 173

01'43"

(01:59'27")

06'02" (+00'44")

284 / 20978

106 / 156

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.94 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 1595.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝世榮, 波大舒和其他 7 人說推

留言

波大舒厲害，破2

2017-03-25 20:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'44"	00:16'58"
4	05'50"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	05'39"	00:34'15"
7	05'38"	00:39'53"
8	05'48"	00:45'41"
9	05'48"	00:51'29"
10	05'44"	00:57'13"
11	05'56"	01:03'09"
12	05'47"	01:08'56"
13	05'46"	01:14'42"
14	05'47"	01:20'29"
15	05'49"	01:26'18"
16	05'43"	01:32'01"
17	05'53"	01:37'54"
18	05'30"	01:43'24"
19	05'42"	01:49'06"
20	05'50"	01:54'56"
20.8	05'45"	01:59'27"