高祥諺 2017/03/19 訓練日誌

高祥諺台南
ID 88349

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高祥諺

半馬 | 02:03:22 | 05:50/km | 第4半馬

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'42" (+00'51")

15 km

(01:23'50")

00:29'17" (+02'26")

01:04'10" (+09'37")

20 km

(01:58'43")

00:34'53" (+08'02")

Finish

(02:03:22)

日期: 2017-03-19 06:15 - 地點: 佳里 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'45"

(02'45")

05'40" (+00'33")

485 / 485

02'42"

(05'27")

05'23" (+00'16")

501 / 986

02'48"

(08'15")

05'26" (+00'19")

515 / 1501

02'37"

(10'52")

05'14" (+00'07")

498 / 2000

02'36"

(13'28")

05'16" (+00'09")

492 / 2492

展開計圈分析

台南

高祥諺

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台南

高祥諺

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三個月沒跑半馬了，也沒練長距離就輕鬆跑，19k時肚子痛連續上了兩次廁所，好在中油廁所有衛生紙否則真的會挫屎。

賽前宣言: 輕鬆玩賽~

賽後評分: 補給普通，完賽禮還不錯。
給 4 星

3月累積里程 : 120.78 km

母子鱷魚第三代藍色累積 : 1094.1 km

Android - Sony C6903 上傳 | 7 years ago

sunway, Angela1414 和其他 70 人說推

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shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！

2017-03-29 10:34 ·

1 個人推

宜宜恭喜完賽！

2017-03-30 06:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'21"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	05'20"	00:32'11"
7	05'12"	00:37'23"
8	05'45"	00:43'08"
9	05'37"	00:48'45"
10	05'48"	00:54'33"
11	05'52"	01:00'25"
12	05'41"	01:06'06"
13	06'07"	01:12'13"
14	05'40"	01:17'53"
15	05'57"	01:23'50"
16	06'04"	01:29'54"
17	06'19"	01:36'13"
18	06'02"	01:42'15"
19	10'20"	01:52'35"
20	06'08"	01:58'43"
20.8	06'12"	02:03'22"