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Ferdy Lau
香港
ID 10264
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Ferdy Lau
全馬
|
04:17:00
|
06:05/km
|
第6馬
北京現代 北京馬拉松
官方成績
日期
2013-10-20
成績
04:17:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'22")
00:32'22" (+03'12")
01:02'15" (+03'23")
10 km
(01:02'15")
00:29'53" (+00'43")
15 km
(01:32'21")
00:30'06" (+00'56")
01:01'06" (+02'14")
20 km
(02:03'21")
00:31'00" (+01'50")
25 km
(02:33'03")
00:29'42" (+00'32")
00:58'52"
30 km
(03:02'13")
00:29'10"
35 km
(03:31'29")
00:29'16" (+00'06")
00:59'01" (+00'09")
40 km
(04:01'14")
00:29'45" (+00'35")
Finish
(04:17:00)
日期:
2013-10-20 08:01
-
平均心率:
84
-
卡路里:
3625 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'32"
(07'32")
07'33" (+01'58")
997 / 997
2
06'26"
(13'58")
06'23" (+00'48")
1006 / 2004
3
06'11"
(20'09")
06'12" (+00'37")
994 / 2998
4
06'12"
(26'21")
06'11" (+00'36")
1001 / 4000
5
06'03"
(32'24")
06'00" (+00'25")
1006 / 5007
展開計圈分析
6
05'35"
(37'59")
05'35"
997 / 6004
7
06'06"
(44'05")
06'05" (+00'30")
1000 / 7005
8
05'57"
(50'02")
05'51" (+00'16")
1014 / 8019
9
06'03"
(56'05")
06'04" (+00'29")
995 / 9015
10
06'16"
(01:02'21")
06'14" (+00'39")
1003 / 10018
11
06'03"
(01:08'24")
06'04" (+00'29")
994 / 11013
12
06'00"
(01:14'24")
05'56" (+00'21")
1009 / 12023
13
06'01"
(01:20'25")
06'00" (+00'25")
1002 / 13026
14
06'04"
(01:26'29")
06'01" (+00'26")
1007 / 14034
15
06'03"
(01:32'32")
06'00" (+00'25")
1006 / 15040
16
06'17"
(01:38'49")
06'16" (+00'41")
1002 / 16042
17
06'10"
(01:44'59")
06'07" (+00'32")
1008 / 17050
18
06'11"
(01:51'10")
06'11" (+00'36")
997 / 18048
19
06'17"
(01:57'27")
06'15" (+00'40")
1003 / 19051
20
06'16"
(02:03'43")
06'12" (+00'37")
1009 / 20061
21
06'10"
(02:09'53")
06'11" (+00'36")
996 / 21057
22
05'49"
(02:15'42")
05'48" (+00'13")
1000 / 22057
23
05'52"
(02:21'34")
05'48" (+00'13")
1009 / 23066
24
05'49"
(02:27'23")
05'49" (+00'14")
998 / 24065
25
06'07"
(02:33'30")
06'02" (+00'27")
1012 / 25077
26
05'51"
(02:39'21")
05'50" (+00'15")
1001 / 26079
27
06'03"
(02:45'24")
05'59" (+00'24")
1009 / 27088
28
05'43"
(02:51'07")
05'38" (+00'03")
1014 / 28103
29
05'46"
(02:56'53")
05'44" (+00'09")
1004 / 29108
30
05'56"
(03:02'49")
05'56" (+00'21")
997 / 30106
31
05'49"
(03:08'38")
05'47" (+00'12")
1003 / 31109
32
05'46"
(03:14'24")
05'42" (+00'07")
1009 / 32119
33
06'01"
(03:20'25")
06'00" (+00'25")
1002 / 33121
34
05'50"
(03:26'15")
05'47" (+00'12")
1008 / 34129
35
05'59"
(03:32'14")
05'59" (+00'24")
999 / 35128
36
06'16"
(03:38'30")
06'13" (+00'38")
1005 / 36134
37
05'50"
(03:44'20")
05'51" (+00'16")
995 / 37129
38
05'53"
(03:50'13")
05'48" (+00'13")
1013 / 38142
39
05'49"
(03:56'02")
05'50" (+00'15")
995 / 39137
40
06'02"
(04:02'04")
05'59" (+00'24")
1005 / 40143
41
06'11"
(04:08'15")
06'10" (+00'35")
1001 / 41145
42
05'42"
(04:13'57")
05'38" (+00'03")
1009 / 42154
43
08'49"
(04:22'46")
12'08" (+06'33")
726 / 42881
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
299.22 km
XT 上傳
| 11 years ago
mark
,
悠跑andy
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'34"
00:07'34"
2
06'24"
00:13'58"
3
06'13"
00:20'11"
4
06'10"
00:26'21"
5
06'01"
00:32'22"
6
05'37"
00:37'59"
7
06'06"
00:44'05"
8
05'50"
00:49'55"
9
06'05"
00:56'00"
10
06'15"
01:02'15"
11
06'05"
01:08'20"
12
05'58"
01:14'18"
13
06'01"
01:20'19"
14
06'00"
01:26'19"
15
06'02"
01:32'21"
16
06'13"
01:38'34"
17
06'08"
01:44'42"
18
06'12"
01:50'54"
19
06'15"
01:57'09"
20
06'12"
02:03'21"
21
06'13"
02:09'34"
22
05'50"
02:15'24"
23
05'47"
02:21'11"
24
05'48"
02:26'59"
25
06'04"
02:33'03"
26
05'52"
02:38'55"
27
05'58"
02:44'53"
28
05'39"
02:50'32"
29
05'45"
02:56'17"
30
05'56"
03:02'13"
31
05'48"
03:08'01"
32
05'40"
03:13'41"
33
05'54"
03:19'35"
34
05'55"
03:25'30"
35
05'59"
03:31'29"
36
06'16"
03:37'45"
37
05'55"
03:43'40"
38
05'41"
03:49'21"
39
05'52"
03:55'13"
40
06'01"
04:01'14"
41
06'07"
04:07'21"
42
05'45"
04:13'06"
42.7
13'23"
04:22'46"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
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全馬 | 04:17:00 | 06:05/km | 第6馬
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