16.3 km | 01:51:15 | 06:48/km日期: 2017-03-15 19:20 - 地點: 秀朗橋-華中橋 - 平均心率: 110 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 07'23" / 06'34" / 06'50" / 05'55" / 05'59" / 05'53" / 05'51" / 05'47" / 12'23" / 06'28" / 06'08" / 05'53" / 05'53" / 06'36" / 08'54" / 06'22" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'23" (+06'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'36" (+00'50") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'53" (+03'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'25" (+01'39") | 329 / 16329 |
恢復跑
下午都沒啥吃東西
這速度跑到華中橋
就感受到餓~~~~超餓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
315.69 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 :
1786.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'34" | 00:13'57" |
| 3 | 06'50" | 00:20'47" |
| 4 | 05'55" | 00:26'42" |
| 5 | 05'59" | 00:32'41" |
| 6 | 05'53" | 00:38'34" |
| 7 | 05'51" | 00:44'25" |
| 8 | 05'47" | 00:50'12" |
| 9 | 12'23" | 01:02'35" |
| 10 | 06'28" | 01:09'03" |
| 11 | 06'08" | 01:15'11" |
| 12 | 05'53" | 01:21'04" |
| 13 | 05'53" | 01:26'57" |
| 14 | 06'36" | 01:33'33" |
| 15 | 08'54" | 01:42'27" |
| 16 | 06'22" | 01:48'49" |
| 16.3 | 07'26" | 01:51'16" |
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