吳俊賢 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

run Fall fun-2013臺南市秋季路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:27'29" (+05'16")

15 km

(01:15'34")

00:25'52" (+03'39")

00:54'18" (+04'36")

20 km

(01:44'00")

00:28'26" (+06'13")

Finish

()

日期: 2013-10-27 07:01 - 總爬升: 242 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 太陽有點大大 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

賽後評分: 繞圈圈繞的好煩 = =
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.32 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, H.F. Wang 和其他 9 人說推

·

Tsaiyu 恭喜完賽~~

2013-10-27 17:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'30"	00:08'35"
3	04'25"	00:13'00"
4	04'31"	00:17'31"
5	04'42"	00:22'13"
6	06'31"	00:28'44"
7	04'53"	00:33'37"
8	05'31"	00:39'08"
9	04'55"	00:44'03"
10	05'39"	00:49'42"
11	05'20"	00:55'02"
12	05'18"	01:00'20"
13	05'16"	01:05'36"
14	04'38"	01:10'14"
15	05'20"	01:15'34"
16	05'59"	01:21'33"
17	05'43"	01:27'16"
18	05'12"	01:32'28"
19	05'51"	01:38'19"
20	05'41"	01:44'00"
21	04'43"	01:48'43"
21.5	04'43"	01:51'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km