TiffanyChiu 2017/03/12 訓練日誌

TiffanyChiu 新竹
ID 223018

27 位追隨者

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TiffanyChiu

恭喜破PB

全馬 | 05:44:37 | 08:10/km | 第3馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:44:37
總名次	13357 / 19328
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:37'19" (+03'01")

15 km

(01:47'41")

00:36'04" (+01'46")

01:13'59" (+02'22")

20 km

(02:25'36")

00:37'55" (+03'37")

25 km

(03:05'57")

00:40'21" (+06'03")

01:23'12" (+11'35")

30 km

(03:48'48")

00:42'51" (+08'33")

35 km

(04:34'50")

00:46'02" (+11'44")

01:31'35" (+19'58")

40 km

(05:20'23")

00:45'33" (+11'15")

Finish

(05:44:37)

日期: 2017-03-12 08:19 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'04")

1000 / 1000

06'58"

(13'51")

06'58" (+00'10")

1000 / 2000

06'48"

(20'39")

06'48"

1000 / 3000

06'48"

(27'27")

06'48"

1000 / 4000

06'49"

(34'17")

06'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TiffanyChiu

3017的項鍊是玫瑰花

留言

新竹

TiffanyChiu

謝謝應援團

謝逸忠說推

留言

賽前宣言: 我又來了～從那裡引退就從哪裡復出吧^^

賽後評分: 今年全部的補給都有吃到志工跟路旁的加油觀眾都好熱情私人補給也很多唯一的小缺點是無法跟小鮮肉合照
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.96 km

MIZUNO 皇速累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李子, Vivian 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'58"	00:13'51"
3	06'49"	00:20'40"
4	06'48"	00:27'28"
5	06'50"	00:34'18"
6	07'01"	00:41'19"
7	06'49"	00:48'08"
8	06'50"	00:54'58"
9	06'55"	01:01'53"
10	09'44"	01:11'37"
11	07'25"	01:19'02"
12	07'07"	01:26'09"
13	07'17"	01:33'26"
14	07'03"	01:40'29"
15	07'12"	01:47'41"
16	07'31"	01:55'12"
17	07'15"	02:02'27"
18	07'20"	02:09'47"
19	08'04"	02:17'51"
20	07'45"	02:25'36"
21	07'36"	02:33'12"
22	08'16"	02:41'28"
23	07'41"	02:49'09"
24	08'42"	02:57'51"
25	08'06"	03:05'57"
26	07'52"	03:13'49"
27	09'13"	03:23'02"
28	08'07"	03:31'09"
29	09'20"	03:40'29"
30	08'19"	03:48'48"
31	09'26"	03:58'14"
32	09'14"	04:07'28"
33	08'44"	04:16'12"
34	10'37"	04:26'49"
35	08'01"	04:34'50"
36	08'26"	04:43'16"
37	08'26"	04:51'42"
38	08'49"	05:00'31"
39	10'29"	05:11'00"
40	09'23"	05:20'23"
41	09'52"	05:30'15"
42	08'44"	05:38'59"
42.8	07'18"	05:44'41"