珍J 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

珍J 台中
ID 296878

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全馬 | 04:59:01 | 07:05/km | 第3馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'32")

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:30'46"

15 km

(01:37'23")

00:33'19" (+02'33")

01:06'15" (+02'11")

20 km

(02:10'19")

00:32'56" (+02'10")

25 km

(02:52'26")

00:42'07" (+11'21")

01:18'03" (+13'59")

30 km

(03:28'22")

00:35'56" (+05'10")

35 km

(04:06'38")

00:38'16" (+07'30")

01:13'39" (+09'35")

40 km

(04:42'01")

00:35'23" (+04'37")

Finish

(04:59:01)

日期: 2017-03-12 08:23 - 總爬升: 867 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'59")

06'39" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'31")

06'31" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'59")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'18")

06'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 海外初馬無痛完賽！

賽後評分: 完善的封路措施，熱情的民眾，不錯的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.43 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 677.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PY, 重力加速度和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'40"	00:14'00"
3	06'31"	00:20'31"
4	06'28"	00:26'59"
5	06'19"	00:33'18"
6	06'05"	00:39'23"
7	06'05"	00:45'28"
8	06'12"	00:51'40"
9	06'20"	00:58'00"
10	06'04"	01:04'04"
11	07'05"	01:11'09"
12	06'10"	01:17'19"
13	06'51"	01:24'10"
14	06'51"	01:31'01"
15	06'22"	01:37'23"
16	07'21"	01:44'44"
17	06'21"	01:51'05"
18	06'22"	01:57'27"
19	06'34"	02:04'01"
20	06'18"	02:10'19"
21	06'11"	02:16'30"
22	07'34"	02:24'04"
23	09'41"	02:33'45"
24	12'30"	02:46'15"
25	06'11"	02:52'26"
26	05'42"	02:58'08"
27	08'11"	03:06'19"
28	06'32"	03:12'51"
29	08'45"	03:21'36"
30	06'46"	03:28'22"
31	06'42"	03:35'04"
32	08'28"	03:43'32"
33	06'33"	03:50'05"
34	08'41"	03:58'46"
35	07'52"	04:06'38"
36	06'36"	04:13'14"
37	06'58"	04:20'12"
38	06'41"	04:26'53"
39	08'28"	04:35'21"
40	06'40"	04:42'01"
41	06'21"	04:48'22"
42	06'08"	04:54'30"
43.0	06'00"	05:00'19"

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