Betty Yen 2017/03/12 訓練日誌

Betty Yen 桃園
ID 279287

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Betty Yen

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:57 | 05:36/km | 第1馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'34")

00:53'22" (+00'03")

10 km

(00:53'22")

00:26'31" (+00'14")

15 km

(01:19'39")

00:26'17"

00:53'19"

20 km

(01:46'41")

00:27'02" (+00'45")

25 km

(02:14'44")

00:28'03" (+01'46")

00:57'09" (+03'50")

30 km

(02:43'50")

00:29'06" (+02'49")

35 km

(03:12'46")

00:28'56" (+02'39")

00:58'36" (+05'17")

40 km

(03:42'26")

00:29'40" (+03'23")

Finish

(03:56:57)

日期: 2017-03-12 06:01 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'15")

1000 / 1000

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

05'18"

(16'16")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

05'15"

(21'31")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

05'18"

(26'50")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Betty Yen

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桃園

Betty Yen

Fandy 說推

留言

蘆竹馬，初馬
達成目標，破4
還賺到總5，超開心！

賽前宣言: 初馬，Go！

賽後評分: 超值賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

allen, QInggeng 和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Konica Lee 好厲害！

2017-03-12 15:16 ·

1 個人推

阿益恐怖Betty……初馬破4總5，恭喜高速完賽。

2017-03-12 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	05'22"	00:32'13"
7	05'22"	00:37'35"
8	05'13"	00:42'48"
9	05'20"	00:48'08"
10	05'14"	00:53'22"
11	05'13"	00:58'35"
12	05'13"	01:03'48"
13	05'13"	01:09'01"
14	05'13"	01:14'14"
15	05'25"	01:19'39"
16	05'25"	01:25'04"
17	05'20"	01:30'24"
18	05'22"	01:35'46"
19	05'29"	01:41'15"
20	05'26"	01:46'41"
21	05'22"	01:52'03"
22	05'43"	01:57'46"
23	05'44"	02:03'30"
24	05'32"	02:09'02"
25	05'42"	02:14'44"
26	05'47"	02:20'31"
27	05'55"	02:26'26"
28	05'49"	02:32'15"
29	05'52"	02:38'07"
30	05'43"	02:43'50"
31	05'38"	02:49'28"
32	05'55"	02:55'23"
33	05'43"	03:01'06"
34	05'49"	03:06'55"
35	05'51"	03:12'46"
36	06'23"	03:19'09"
37	05'47"	03:24'56"
38	05'44"	03:30'40"
39	05'48"	03:36'28"
40	05'58"	03:42'26"
41	05'36"	03:48'02"
42	05'43"	03:53'45"
42.6	05'57"	03:57'23"