蔡其峯 2017/03/12 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:14:32 | 06:01/km | 第1馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+03'03")

01:00'20" (+03'01")

10 km

(01:00'20")

00:28'49" (+00'21")

15 km

(01:29'11")

00:28'51" (+00'23")

00:57'19"

20 km

(01:57'39")

00:28'28"

25 km

(02:27'39")

00:30'00" (+01'32")

01:00'52" (+03'33")

30 km

(02:58'31")

00:30'52" (+02'24")

35 km

(03:29'18")

00:30'47" (+02'19")

01:01'11" (+03'52")

40 km

(03:59'42")

00:30'24" (+01'56")

Finish

(04:14:32)

日期: 2017-03-12 06:03 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'02")

1000 / 1000

07'03"

(13'43")

07'03" (+01'26")

1000 / 2000

06'01"

(19'44")

06'01" (+00'24")

1000 / 3000

05'57"

(25'41")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

05'48"

(31'30")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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賽前宣言: 全馬初馬，加油喔~

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.33 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

runnersheep, 新明(Simmons) 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'03"	00:13'43"
3	06'02"	00:19'45"
4	05'57"	00:25'42"
5	05'49"	00:31'31"
6	05'45"	00:37'16"
7	05'48"	00:43'04"
8	05'45"	00:48'49"
9	05'46"	00:54'35"
10	05'45"	01:00'20"
11	05'40"	01:06'00"
12	05'45"	01:11'45"
13	05'44"	01:17'29"
14	05'52"	01:23'21"
15	05'50"	01:29'11"
16	05'43"	01:34'54"
17	05'43"	01:40'37"
18	05'42"	01:46'19"
19	05'38"	01:51'57"
20	05'42"	01:57'39"
21	05'40"	02:03'19"
22	05'55"	02:09'14"
23	06'06"	02:15'20"
24	06'03"	02:21'23"
25	06'16"	02:27'39"
26	06'08"	02:33'47"
27	06'13"	02:40'00"
28	06'02"	02:46'02"
29	06'11"	02:52'13"
30	06'18"	02:58'31"
31	05'59"	03:04'30"
32	06'48"	03:11'18"
33	05'57"	03:17'15"
34	06'00"	03:23'15"
35	06'03"	03:29'18"
36	06'30"	03:35'48"
37	05'49"	03:41'37"
38	06'00"	03:47'37"
39	06'02"	03:53'39"
40	06'03"	03:59'42"
41	05'58"	04:05'40"
42	05'49"	04:11'29"
42.5	05'36"	04:14'33"