Joyce Wu Joyce 2017/03/12 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
ID 261680

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joyce Wu Joyce

恭喜破PB

半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第4半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'30" (+00'23")

15 km

(01:22'12")

00:27'35" (+00'28")

00:55'40" (+01'03")

20 km

(01:50'17")

00:28'05" (+00'58")

Finish

(01:56:44)

日期: 2017-03-12 06:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 20790 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'20")

1006 / 1006

185 / 96

05'29"

(11'07")

05'25" (+00'10")

1011 / 2017

190 / 97

05'16"

(16'23")

05'15"

1001 / 3018

186 / 101

05'25"

(21'48")

05'24" (+00'09")

1001 / 4020

183 / 100

05'20"

(27'08")

05'18" (+00'03")

1004 / 5025

183 / 102

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

留言

台中

Joyce Wu Joyce

留言

台中

Joyce Wu Joyce

留言

台中

Joyce Wu Joyce

留言

賽後評分: 前半段跑工業園區風景比較單調，後來跑到潭雅神自行車道感覺跑起來較舒服，有幾株櫻花盛開唷。送麥當當早餐很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.16 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

SKY Wu, 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'20"	00:27'07"
6	05'47"	00:32'54"
7	05'19"	00:38'13"
8	05'34"	00:43'47"
9	05'33"	00:49'20"
10	05'17"	00:54'37"
11	05'53"	01:00'30"
12	05'30"	01:06'00"
13	05'27"	01:11'27"
14	05'18"	01:16'45"
15	05'27"	01:22'12"
16	05'51"	01:28'03"
17	05'25"	01:33'28"
18	05'42"	01:39'10"
19	05'30"	01:44'40"
20	05'37"	01:50'17"
21	05'35"	01:55'52"
21.1	05'44"	01:56'39"