鐵人 2017/03/12 訓練日誌

鐵人台中
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鐵人

半馬 | 02:06:49 | 06:00/km | 第4半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'06")

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'31" (+00'05")

15 km

(01:28'29")

00:29'26"

01:00'42" (+01'39")

20 km

(01:59'45")

00:31'16" (+01'50")

Finish

(02:06:49)

日期: 2017-03-12 06:20 - 地點: 台中港 - 天氣: 暖和 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1557 Cal - 總步數: 21237 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'42")

1002 / 1002

165 / 95

06'03"

(12'22")

06'00" (+00'25")

1007 / 2009

169 / 98

05'38"

(18'00")

05'35"

1008 / 3018

169 / 105

05'40"

(23'40")

05'39" (+00'04")

1001 / 4019

167 / 105

05'52"

(29'32")

05'51" (+00'16")

1001 / 5021

167 / 102

展開計圈分析

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不是英雄不跑，跑馬是英雄，我是逞英雄！
太久沒有練習，能跑完成績差強人意，感覺還不錯！

賽前宣言: 迎著海風慢慢跑！

賽後評分: 補給站內容可以再豐富一點，參加獎品物超所值⋯讚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	05'35"	00:17'57"
4	05'43"	00:23'40"
5	05'52"	00:29'32"
6	06'00"	00:35'32"
7	05'45"	00:41'17"
8	05'50"	00:47'07"
9	06'01"	00:53'08"
10	05'55"	00:59'03"
11	05'49"	01:04'52"
12	05'50"	01:10'42"
13	05'56"	01:16'38"
14	05'52"	01:22'30"
15	05'59"	01:28'29"
16	06'04"	01:34'33"
17	06'00"	01:40'33"
18	06'12"	01:46'45"
19	06'22"	01:53'07"
20	06'38"	01:59'45"
21	06'25"	02:06'10"
21.1	10'20"	02:06'49"