Shihchi Liu 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

2017 田尾公路花園拈花惹草為EYE路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2017-03-12 06:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'15")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'54")

05'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'31")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'07")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回家鄉參加同學會前的小確幸

賽後評分: 連基本的成績證明都沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.65 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 2729.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

john, 陳曉慧和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	05'37"	00:22'31"
5	05'36"	00:28'07"
6	05'38"	00:33'45"
7	05'34"	00:39'19"
8	05'35"	00:44'54"
9	05'26"	00:50'20"
9.7	05'09"	00:54'04"

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