MC Jhuang 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.5 km | 06:36:59 | 14:58/km | 第9半馬

官方成績
日期	2017-03-05
成績	06:36:59
總名次	2 / 45
分組名次	- / -
平均速度	14:58/km

官方證書

MC Jhuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:28'11")

01:28'11" (+39'31")

02:41'28" (+35'52")

10 km

(02:41'28")

01:13'17" (+24'37")

15 km

(03:30'08")

00:48'40"

02:05'36"

20 km

(04:47'04")

01:16'56" (+28'16")

25 km

(06:24'57")

01:37'53" (+49'13")

00:00'00"

Finish

(06:36:59)

日期: 2017-03-05 05:29 - 總爬升: 1447 m - 地點: 旗山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

11'24" (+05'46")

1000 / 1000

2

18'26"

(29'51")

18'26" (+12'48")

1000 / 2000

3

21'19"

(51'10")

21'19" (+15'41")

1000 / 3000

4

19'38"

(01:10'48")

19'38" (+14'00")

1000 / 4000

5

17'20"

(01:28'09")

17'20" (+11'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go go go

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

3月累積里程 : 231.52 km

Tecnica INFERNO X-LITE 3.0 累積 : 958.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	18'28"	00:29'53"
3	21'18"	00:51'11"
4	19'39"	01:10'50"
5	17'21"	01:28'11"
6	13'55"	01:42'06"
7	17'38"	01:59'44"
8	22'26"	02:22'10"
9	10'39"	02:32'49"
10	08'39"	02:41'28"
11	16'20"	02:57'48"
12	08'36"	03:06'24"
13	06'30"	03:12'54"
14	05'38"	03:18'32"
15	11'36"	03:30'08"
16	14'21"	03:44'29"
17	12'23"	03:56'52"
18	14'36"	04:11'28"
19	16'59"	04:28'27"
20	18'37"	04:47'04"
21	16'15"	05:03'19"
22	19'46"	05:23'05"
23	21'56"	05:45'01"
24	22'38"	06:07'39"
25	17'18"	06:24'57"
26	11'46"	06:36'43"
26.0	10'56"	06:37'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km