林淦鈿（淦哥） 2017/02/26 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:42:37 | 04:51/km | 第38半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:42:37
總名次	60 / 1772
分組名次	17 / 404
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'22")

00:49'43" (+01'15")

10 km

(00:49'43")

00:24'16" (+00'11")

15 km

(01:14'06")

00:24'23" (+00'18")

00:48'28"

20 km

(01:38'11")

00:24'05"

Finish

(01:42:37)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'48")

1000 / 1000

04'38"

(10'54")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

04'41"

(15'35")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

04'53"

(20'28")

04'53" (+00'25")

1000 / 4000

04'58"

(25'27")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼一下

賽後評分: 今年的交管志工呢?
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.39 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 吳凱文和其他 55 人說推

留言

觀看另 9 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-02-27 11:43 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）為了二口牛肉,棗子....落選2
其實一開始就沒打算上凸台了,只是沒想到為什麼還能在凸台邊緣...

2017-02-27 13:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'38"	00:10'54"
3	04'42"	00:15'36"
4	04'53"	00:20'29"
5	04'58"	00:25'27"
6	05'06"	00:30'33"
7	05'06"	00:35'39"
8	04'33"	00:40'12"
9	04'49"	00:45'01"
10	04'42"	00:49'43"
11	04'29"	00:54'12"
12	04'50"	00:59'02"
13	05'55"	01:04'57"
14	04'33"	01:09'30"
15	04'36"	01:14'06"
16	04'43"	01:18'49"
17	04'50"	01:23'39"
18	04'39"	01:28'18"
19	04'52"	01:33'10"
20	05'01"	01:38'11"
21	04'49"	01:43'00"
21.1	04'28"	01:43'14"