張山田 2017/02/19 訓練日誌

張山田桃園
ID 274383

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張山田

23.0 km | 02:31:16 | 06:34/km | 第2半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+01'38")

01:05'42" (+03'14")

10 km

(01:05'42")

00:33'23" (+02'42")

15 km

(01:37'29")

00:31'47" (+01'06")

01:02'28"

20 km

(02:08'10")

00:30'41"

Finish

(02:31:16)

日期: 2017-02-19 07:01 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 27127 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'53" (+01'02")

1003 / 1003

182 / 79

06'37"

(13'32")

06'34" (+00'43")

1006 / 2010

181 / 83

06'22"

(19'54")

06'21" (+00'30")

1002 / 3012

180 / 87

06'11"

(26'05")

06'10" (+00'19")

1000 / 4013

181 / 89

06'14"

(32'19")

06'13" (+00'22")

1001 / 5015

181 / 88

展開計圈分析

桃園

張山田

留言

名古屋前的最後一場公開賽XDDDDD
看到自己有進步覺得開心～實際公里數23.54啊～～

賽前宣言: 名古屋女子馬拉松前的最後一役加油！！

賽後評分: 小而美的賽事^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.56 km

Mizuno Rider18 累積 : 1502.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王小如, 鐘和其他 8 人說推

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張山田本來想說四天沒跑了會不會變弱，看起來好像還好嘛，我決定名馬前四天也不跑了耍廢哈哈哈哈

2017-02-19 21:25 ·

Lynn Shih 哈哈哈哈！我跑完渣打馬之後，也覺得好像不用那麼辛苦練跑了

2017-02-20 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'34"	00:13'29"
3	06'25"	00:19'54"
4	06'11"	00:26'05"
5	06'14"	00:32'19"
6	06'59"	00:39'18"
7	06'59"	00:46'17"
8	06'31"	00:52'48"
9	06'44"	00:59'32"
10	06'10"	01:05'42"
11	06'04"	01:11'46"
12	07'04"	01:18'50"
13	06'11"	01:25'01"
14	06'33"	01:31'34"
15	05'55"	01:37'29"
16	06'14"	01:43'43"
17	06'09"	01:49'52"
18	05'51"	01:55'43"
19	06'11"	02:01'54"
20	06'16"	02:08'10"
21	06'37"	02:14'47"
22	06'52"	02:21'39"
23	06'05"	02:27'44"
23.5	06'30"	02:31'16"