小秋 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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11.0 km | 01:03:33 | 05:46/km

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2017-02-19 07:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'42")

05'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'35")

05'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'30")

05'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'18")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小秋

·

賽前宣言: 跟老公一起跑~一起加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙婷婷, 宥羚和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

Annie 恭喜完賽，原來我快到終點前是您跑再我附近

2017-02-20 15:22 ·

1 個人推

宥羚哇！好棒的成績喔！讚!

2017-02-21 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	05'54"	00:23'35"
5	05'48"	00:29'23"
6	05'38"	00:35'01"
7	05'35"	00:40'36"
8	05'36"	00:46'12"
9	05'36"	00:51'48"
10	05'47"	00:57'35"
11	05'24"	01:02'59"
11.1	04'24"	01:03'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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