鄒家隆 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄒家隆彰化
ID 256232

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:06 | 05:01/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'10" (+00'41")

15 km

(01:15'07")

00:25'28" (+00'59")

00:50'36" (+00'57")

20 km

(01:40'15")

00:25'08" (+00'39")

Finish

(01:46:06)

日期: 2017-02-19 07:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'25")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'16")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'28")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 喬伊和其他 5 人說推

·

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'50"	00:09'26"
3	04'47"	00:14'13"
4	05'04"	00:19'17"
5	05'12"	00:24'29"
6	04'59"	00:29'28"
7	04'56"	00:34'24"
8	05'05"	00:39'29"
9	05'16"	00:44'45"
10	04'54"	00:49'39"
11	05'03"	00:54'42"
12	05'27"	01:00'09"
13	04'52"	01:05'01"
14	04'56"	01:09'57"
15	05'10"	01:15'07"
16	05'03"	01:20'10"
17	04'59"	01:25'09"
18	05'00"	01:30'09"
19	05'06"	01:35'15"
20	05'00"	01:40'15"
21	05'06"	01:45'21"
21.2	04'19"	01:46'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:24:54 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:17:06 | 07:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km