12.0 km | 00:57:12 | 04:45/km日期: 2017-02-13 17:26 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 04'32" / 04'32" / 04'44" / 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'48" / 04'48" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 03'42" /
重新開始-----我還有一次的機會
不過要有些調整
先改變練跑時穿的鞋子
之前練跑是穿螢光橘那雙類翔走的路跑鞋
這個月練跑
打算穿重一些的GT-2000
GT-2000比類翔走的路跑鞋每隻多重了100多公克
而且亞瑟膠會吃掉一些力量
但----那正好
適合提升我的強度
本來想穿之前的練跑鞋
然後將訓練的速度加快到420內
但……
考慮到心臟的承受度
這才改變策略
果然肚子出問題了
才跑2KM
肚子就像快抽筋一樣
跳一下…. 跳一下的
然後身體的協調性就被剝奪
為了避免肚子的不舒服
跑姿都走樣
連今天都會這樣
想必
昨天—肯定---超狼狽的
(我有去找照片,找一張就不想找了,因為一副快陣亡的模樣,自己都看不下去)
今天2KM後
身體出現很類似昨天跑到30KM上下時的狀態
本來想停下來
但
我知道不可以
一停
以後什麼意志都沒了
慢一些沒關係
但就是要完成預定的進度
昨天最大的收穫就是意志沒有崩潰
雖然身體很不OK
必須專心凝聚精神對抗肚子痛與噁心想吐的感覺
無暇東張西望的找樂子
不打緊
就當……天意吧
2月累積里程 : 281.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'32" | 00:09'04" |
| 3 | 04'44" | 00:13'48" |
| 4 | 04'44" | 00:18'32" |
| 5 | 04'48" | 00:23'20" |
| 6 | 04'44" | 00:28'04" |
| 7 | 04'48" | 00:32'52" |
| 8 | 04'48" | 00:37'40" |
| 9 | 04'56" | 00:42'36" |
| 10 | 04'52" | 00:47'28" |
| 11 | 04'52" | 00:52'20" |
| 12 | 04'48" | 00:57'08" |
| 12.0 | 03'42" | 00:57'12" |
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