美mei無聲 2013/10/20 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

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美mei無聲

11.6 km | 01:07:00 | 05:46/km

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」

官方成績
日期	2013-10-20
成績	01:07:00
總名次	- / -
分組名次	25 / -
平均速度	05:46/km

日期: 2013-10-20 07:19 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

高雄

美mei無聲

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美mei無聲

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一大早4點半起床了，5點半弟弟開帶我、哥哥及姪男到澄清湖！今天是世界骨鬆日11.6km路跑賽，希望我們４人衝跑要加油喔！我跑了第２圈就抵達終點，放慢速度調整呼吸，心情非常的愉悅了！
弟弟速度跑得很快快，我追不上！差３分丫！
哥哥跑非常非常的慢，跑的有點累、有點酸！
姪男跑的上坡不少，跑得有點累，雙腿造成酸酸！
兄姐弟及姪男最開心、最愉快、最輕鬆自在的11.6公里完賽了！

賽前宣言: 去運動健康..加油啦

10月累積里程 : 234.31 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 28 人說推

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觀看另 9 則留言

Colin Lin 恭喜完賽

2013-10-21 09:22 ·

美mei無聲 vic huang :多謝,要加強加油
Colin Lin :謝了.你也是加油

2013-10-22 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'27"	00:21'37"
5	05'54"	00:27'31"
6	06'02"	00:33'33"
7	06'17"	00:39'50"
8	05'53"	00:45'43"
9	05'46"	00:51'29"
10	05'56"	00:57'25"
11	05'59"	01:03'24"
11.6	05'42"	01:06'52"