蔡忠錦 2017/02/05 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第29半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'43" (+01'03")

15 km

(01:24'56")

00:28'33" (+00'53")

00:57'53" (+01'30")

20 km

(01:54'16")

00:29'20" (+01'40")

Finish

(01:57:55)

日期: 2017-02-05 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

05'26"

(16'04")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

05'37"

(21'42")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

05'53"

(27'35")

05'53" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

薛武忠說推

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賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

OKA650(沖繩), 鄭家齊和其他 61 人說推

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觀看另 18 則留言

蔡忠錦再次感謝大家的留言與哥鼓勵~

2017-02-07 23:08 ·

1 個人推

謝木榮感動

2017-02-15 07:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'37"	00:21'42"
5	05'58"	00:27'40"
6	05'53"	00:33'33"
7	05'50"	00:39'23"
8	05'44"	00:45'07"
9	05'44"	00:50'51"
10	05'32"	00:56'23"
11	05'43"	01:02'06"
12	05'49"	01:07'55"
13	05'41"	01:13'36"
14	05'39"	01:19'15"
15	05'41"	01:24'56"
16	05'41"	01:30'37"
17	05'57"	01:36'34"
18	05'47"	01:42'21"
19	06'00"	01:48'21"
20	05'55"	01:54'16"
20.9	05'32"	01:59'25"