陳志杰 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 03:08:27 | 08:55/km | 第11半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	03:08:27
總名次	509 / 649
分組名次	126 / 137
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'31")

00:41'31"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:41'58" (+00'27")

15 km

(02:09'58")

00:46'29" (+04'58")

01:33'36" (+10'07")

20 km

(02:57'05")

00:47'07" (+05'36")

Finish

(03:08:27)

日期: 2017-02-05 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+02'36")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'52")

08'31" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'05"

(25'58")

08'05" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'45"

(32'43")

06'45"

1000 / 4000

5

08'47"

(41'30")

08'47" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海風好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chialu Chuang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'31"	00:17'53"
3	08'05"	00:25'58"
4	06'45"	00:32'43"
5	08'48"	00:41'31"
6	07'28"	00:48'59"
7	07'57"	00:56'56"
8	08'35"	01:05'31"
9	09'38"	01:15'09"
10	08'20"	01:23'29"
11	07'59"	01:31'28"
12	11'36"	01:43'04"
13	07'58"	01:51'02"
14	08'18"	01:59'20"
15	10'38"	02:09'58"
16	08'34"	02:18'32"
17	09'14"	02:27'46"
18	08'59"	02:36'45"
19	09'46"	02:46'31"
20	10'34"	02:57'05"
21	08'53"	03:05'58"
21.4	06'59"	03:08'42"

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