Adoniswang 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.0 km | 00:56:44 | 04:42/km

日期: 2017-02-02 20:15 - 地點: 公園 - 天氣: 會冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'50" / 04'45" / 04'31" / 04'36" / 04'42" / 04'39" / 04'39" / 04'44" / 04'43" / 04'51" / 04'44" / 04'48" / 05'24" /

有點腳酸~明天休息一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.99 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zerohero, 芳萍和其他 4 人說推

·

陳怡文運動愉快

2017-02-02 21:47 ·

1 個人推

Adoniswang 謝謝怡文兄^^~

2017-02-02 22:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'31"	00:14'06"
4	04'36"	00:18'42"
5	04'42"	00:23'24"
6	04'39"	00:28'03"
7	04'39"	00:32'42"
8	04'44"	00:37'26"
9	04'43"	00:42'09"
10	04'51"	00:47'00"
11	04'44"	00:51'44"
12	04'48"	00:56'32"
12.0	05'18"	00:56'44"

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