David 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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7.5 km | 00:46:32 | 06:12/km

36th Mizuno Fat Choi Run 2017

官方成績
日期	2017-01-30
成績	00:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2017-01-30 08:27 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'06")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'33")

06'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'38")

06'04"

1000 / 4000

5

06'31"

(32'09")

06'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

England

David

·

賽前宣言: 齊齊行大運!!!!

賽後評分: 氣氛一流!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.37 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 悠跑andy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'07"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	06'05"	00:25'38"
5	06'32"	00:32'10"
6	07'54"	00:40'04"
7	06'28"	00:46'32"
7.1	06'58"	00:47'17"

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